Sonolência excessiva diurna (SED) também pode ser chamada hipersonolência e acontece quando a pessoa tem uma vontade incontrolável de dormir ou cochilar durante situações e atividades do cotidiano.
É claro que todos já nos sentimos cansados, até mesmo exaustos às vezes, e os motivos são os mais normais possíveis: dormir tarde diariamente; trabalhar durante muitas horas seguidas; ter sono interrompido por algo ou alguém; dormir poucas horas, entre outros. Mas quando o cansaço ou exaustão se prolongam por muito tempo, afetando sua produtividade no trabalho, além de atrapalhar os momentos em que você pode aproveitar sua vida, é preciso ficar atento, pois, pode ser sinal de algo mais grave.
O sono tem uma função muito importante para a vida do ser humano. Ele é reparador, extremamente necessário para nos mantermos alerta e para conseguirmos desempenhar as atividades da nossa rotina diária adequadamente. Quando o sono é atrapalhado ou interrompido durante a noite, é comum que ele sobre durante o dia e essa sonolência diurna é um sinal de que algo no seu organismo não vai bem.
Para você entender melhor sobre esse assunto, escrevemos esse artigo que explica as causas desse distúrbio e como tratá-lo. Continue sua leitura.
O que é sonolência excessiva diurna
Embora esteja comumente associado a uma rotina intensa de trabalho ou estudo, a sonolência excessiva diurna não é um bom sinal.
Se você tem, ou conhece alguém que tenha, dificuldade em ficar acordado ou em alerta, e um desejo muito grande de dormir durante o dia, saiba que essa pessoa pode estar sofrendo de SED e um tratamento médico pode ser necessário. Entre os sintomas desse problema, podemos citar:
- Dificuldade de se manter alerta;
- Irritabilidade;
- Problemas de memória;
- Falta de foco;
- Dificuldade em tomar decisões;
- Lentidão, entre outros.
Agora, se você está em dúvida se o seu nível de sono é considerado normal ou excessivo, saiba que há como medir. Confira a seguir.
Conheça a Escala de Sonolência de Epworth
A Escala de Sonolência Epworth foi criada em 1991 pelo Dr. Murray Johns do Epworth Hospital em Melbourne, Austrália. É uma escala destinada a medir a sonolência diurna, através do uso de um questionário muito curto e simples de responder, sendo muito útil no diagnóstico de distúrbio do sono.
Ela avalia a probabilidade de uma pessoa cochilar ou dormir em oito situações do dia a dia:
- Lendo sentado;
- Assistindo à TV;
- Viajando por uma hora de carro como passageiro;
- Deitado à tarde para descansar;
- Conversando com alguém;
- Sentado após o jantar, não tendo ingerindo álcool;
- Quando o carro para por alguns minutos no trânsito;
- Sentado em local público.
Vale lembrar que a escala é geralmente aplicada por um profissional da saúde, mas você pode tentar aí na sua casa. Para cada situação, você deve pensar na probabilidade de ficar sonolento — não simplesmente cansado. Em cada situação, dê uma pontuação: nenhuma chance de ficar sonolento (0), pequena chance (1), chance moderada (2) ou grande chance (3).
Após dar a pontuação, some tudo e analise conforme os resultados abaixo:
- 1 a 6 pontos: sono normal
- 7 a 8 pontos: média de sonolência
- 9 a 24 pontos: sonolência anormal (possivelmente patológica)
A seguir, vamos explicar melhor quais são as possíveis causas dessa condição.
Quais são as causas da sonolência diurna
Esse sono excessivo durante o dia pode ter muitas causas, entre elas: alimentação, uso de medicamentos, presença de doenças como depressão, ansiedade, obesidade, entre outras. Uma das causas mais comuns é a Apneia do Sono.
Apneia do Sono é um Distúrbio Respiratório do Sono possivelmente grave onde a respiração para e volta diversas vezes enquanto a pessoa dorme. Quem possui apneia do sono acorda várias vezes durante a noite devido à falta de ar, o que prejudica a qualidade do sono, fazendo com que um dos seus sintomas seja a sonolência diurna.
Segundo a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), cerca de 76% dos brasileiros sofrem com alguma categoria de Distúrbio Respiratório do Sono. A apneia do sono, por exemplo, é um dos DRS mais comuns do Brasil e do mundo, diagnosticados mais de dois milhões de casos por ano.
Seus sintomas mais comuns são o ronco alto, engasgos durante o sono e sonolência excessiva diurna. É de extrema importância que essa condição seja diagnosticada e tratada, pois em casos mais graves, pode evoluir até a morte.
Como tratar a sonolência excessiva diurna?
Existem algumas dicas para diminuir o excesso de sono durante o dia, vamos citar abaixo algumas mudanças de hábitos que podem ajudar nesse caso.
Rotina
Crie uma rotina para você. Organize seus horários de alimentação e de sono. Vá para a cama à noite e se levante sempre nos mesmos horários, até aos finais de semana. Isso pode te ajudar a diminuir o sono durante o dia.
Alimente-se melhor
Opte por alimentos mais leves e livres de açúcar e cafeína. A última refeição do dia também deve ser observada, realizada de duas a três horas antes de dormir.
Pratique exercícios regularmente
É de conhecimento geral que a prática regular de exercícios físicos oferece benefícios para a saúde e para o sono. Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são os melhores, pois ajudam a pessoa a adormecer mais fácil e dormir profundamente. A dica aqui é praticar as atividades físicas na parte da manhã ou em até três horas antes de dormir, isso de modo a evitar que a adrenalina lhe deixe agitado.
Procure um profissional para tratar Apneia do Sono
Considerando que a hipersonolência é um dos principais sintomas da Apneia do Sono, é muito indicado que você procure um profissional que realize os exames necessários para verificar se o seu diagnóstico é a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS).
Caso esta realmente seja a causa da sua sonolência diurna, saiba que apesar de grave, é possível tratar e controlar os sintomas.
É normal que o tratamento para Apneia seja feito por uma equipe multiprofissional, entre os profissionais, podemos citar o otorrinolaringologista, pneumologista, nutricionista, dentista, entre outros.
Na odontologia, um tratamento em especial tem ganhado muito destaque nos últimos anos: a Odontologia Miofuncional. Ela é uma filosofia de tratamento que age na reeducação de maus hábitos miofuncionais, como: respiração bucal, deglutição atípica e posicionamento incorreto da língua.
A Myobrace® é um Sistema de Tratamento comprovado e está presente em mais de 100 países, sendo a referência mundial em Odontologia Miofuncional, tratando diretamente a causa dos problemas de ronco, apneia do sono, má formação da musculatura orofacial, entre outros.
O Sistema Myosa®, criado pela Myobrace®, combina a utilização de aparelhos orais e exercícios, que auxiliam o crescimento e o desenvolvimento correto das estruturas do complexo crânio-cérvico-mandibular e corrige a causa da apneia do sono, resolvendo a sonolência diurna.
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