Muitas pessoas ainda não conhecem os malefícios de respirar só pela boca ou praticar a respiração mista — ora pela boca, ora pelo nariz. Esse é um hábito muito prejudicial e suas consequências podem ser bastante graves.
O hábito de respirar pela boca pode passar despercebido; muitos começam ainda na infância, estendendo-o por toda a vida. Na vida adulta, a respiração bucal acaba se tornando usual, dificultando a percepção dos efeitos.
Neste artigo você irá descobrir por que a respiração bucal é tão prejudicial e 9 problemas que você pode ter se respirar pela boca. Siga lendo para conferir!
Por que respiramos pela boca?
Depois de saber que a respiração pela boca é prejudicial, você deve estar se perguntando: “não consigo respirar pelo nariz, só pela boca, por quê?”.
A respiração bucal pode ocorrer por uma série de motivos. Um dos mais comuns é ter algum tipo de obstrução que impede a respiração pelo nariz.
Isso pode acontecer, por exemplo, com quem tem doenças como a rinite alérgica. Com as vias nasais obstruídas, há dificuldade de respirar pelo nariz e optamos por respirar pela boca para obter o ar necessário.
Depois de algum tempo, respirar só pela boca se torna um hábito e a pessoa passa a praticar apenas esse tipo de respiração. O problema, porém, é que respirar pela boca faz mal e pode causar diversos malefícios à saúde.
Isso se torna um problema quando a respiração é feita pela boca, o que pode levar à Síndrome do Respirador Bucal. Essa é uma síndrome bastante comum, apesar de muitas pessoas não a conhecerem. Mas, mesmo que você não sofra dessa síndrome, respirar pela boca ainda é bastante prejudicial. Ao seguir lendo este artigo, você descobrirá 9 problemas causados pela respiração bucal!
9 problemas causados pela respiração bucal
Como vimos logo acima, a respiração bucal faz mal. Mas, quais são as consequências de um hábito que parece ser tão simples?
Listamos, a seguir, os 9 principais problemas que o respirador bucal pode desenvolver. Siga lendo o artigo até o final para conferir as opções de tratamento!
1- Infecções das vias aéreas
Quando você respira pelo nariz, há um processo completo de filtração, umidificação e aquecimento do ar. Assim, ele percorre as vias nasais e chega aos seus pulmões na temperatura e umidade ideais, sem germes e bactérias.
Ao respirar pela boca, por outro lado, esse processo não ocorre. Dessa forma, as bactérias podem adentrar seu corpo facilmente, atingindo sua garganta e pulmões.
Portanto, o respirador bucal pode ter infecções frequentes, como otites, amigdalites, asma, sinusite, rinite e resfriados. Além de buscar ajuda médica para acabar com as infecções, é importante tratar a respiração bucal para acabar de vez com o problema!
2- Ronco
O ronco ocorre principalmente quando há pouco tônus muscular, sendo bastante comum em quem respira pela boca. Se você quer saber como respirar pelo nariz dormindo, um passo importante é acabar com o hábito de respirar pela boca!
O ronco pode levar o respirador bucal a acordar várias vezes durante a noite. Como consequência, não há um sono de qualidade, levando a cansaço durante o dia, desânimo e baixo rendimento.
3- Apneia do sono
A apneia está mais relacionada à falta de tônus muscular, porém pode estar ligada à respiração bucal em alguns casos. Ela ocorre quando há uma pausa na respiração, por vezes causada por obstruções.
A respiração é uma função essencial do corpo, portanto, pode-se imaginar o quanto é grave passar alguns segundos sequer sem respirar — na apneia, isso ocorre várias vezes durante a noite.
Quem sofre de apneia tem uma tendência maior a desenvolver hipertensão, AVC, diabetes, entre outros. Essa condição é muito comum em quem respira pela boca e, assim como o ronco, pode levar a um sono de baixa qualidade.
4- Inchaço e dor abdominal
O inchaço abdominal pode ocorrer quando, ao respirar pela boca, a pessoa engole muito ar. Isso leva a um grande acúmulo de gases, causando inchaço, dor e muito desconforto.
Novamente, é um problema que pode ser resolvido em definitivo ao tratar a sua causa — a respiração bucal.
5- Maloclusão
Ao respirar pela boca, a estrutura orofacial pode ser afetada, levando a um desenvolvimento incompleto ou inadequado. Isso irá interferir, também, na arcada dentária, o que leva ao desalinhamento dos dentes — também conhecido como maloclusão.
Há vários tipos de maloclusão, como a mordida aberta, a mordida cruzada e a sobremordida. Todas elas podem ter relação com a respiração bucal.
6- Dores nas costas
Repare nos movimentos que você faz para respirar pela boca: é comum que a postura mude, com a cabeça sendo projetada para a frente para que haja maior entrada de ar.
Fazer isso força a musculatura da mandíbula, do pescoço e das costas, pois elas estão ligadas. Assim, respirar pela boca pode levar a dores intensas no pescoço e nas costas.
7- Cansaço frequente
Respirar pela boca leva a um nível mais baixo de oxigênio no corpo, pois sua absorção é afetada quando não há o processo de filtração, umidificação e aquecimento.
Dessa maneira, é comum que o respirador bucal sinta mais cansaço e tenha seu desempenho prejudicado no trabalho e em atividades físicas.
8- Mau hálito
Se você respira pela boca, já deve ter notado que sua boca fica mais seca. Com esse ressecamento, a mucosa oral começa a se descamar e as bactérias que se alimentam desse resíduo aumentam.
Essas bactérias, junto aos resíduos de alimentos e da mucosa, formam uma placa de cor branca sobre a língua, que é uma das causas do mau hálito.
9- Distração
Como citamos nos itens 2 e 3, a respiração bucal pode levar a ronco e apneia, que reduzem a qualidade do sono.
Quando você não tem uma boa noite de sono, pode sentir muito cansaço durante o dia. Aos poucos, isso pode levar a distrações frequentes, falhas na memória, baixo rendimento e incapacidade de se concentrar.
O melhor tratamento para respiração bucal
Depois de conhecer todas essas consequências da respiração bucal, fica claro o quanto é importante voltar a respirar pelo nariz. Antes de mais nada, é preciso conhecer as opções de tratamento para parar de respirar pela boca.
A Odontologia Miofuncional é o ramo que trata maus hábitos miofuncionais — sendo a respiração bucal um desses hábitos. Seu foco é no desenvolvimento de técnicas e exercícios para que, pouco a pouco, esses hábitos sejam revertidos.
Aliando o uso de aparelhos intraorais e exercícios miofuncionais simples, é possível reaprender a respirar pelo nariz. Dessa forma, você evita todos os 9 problemas citados neste artigo!
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