Todo mundo já roncou alguma vez na vida. Isso é normal e pode depender da posição em que a pessoa dorme, do nível de cansaço diário e até mesmo do que ela comeu antes de dormir. Mas, se o ronco se torna muito alto, intenso e frequente, ele pode ser classificado como patológico, um incômodo para a pessoa que ronca e para quem dorme próximo a ela, criando assim uma necessidade de descobrir como é possível parar de roncar.
O ronco nada mais é do que o som quando o ar não flui livremente pelo nariz e garganta, fazendo com que os tecidos da garganta comecem a vibrar e produzindo o som. Um dos principais problemas desse som é que ele atrapalha o sono não apenas de quem está roncando, mas também das pessoas próximas. Por esse motivo, hoje vamos compartilhar um conteúdo muito importante, explicando o que faz o ronco acontecer e como fazer uma pessoa parar de roncar. Continue sua leitura para conferir as dicas.
O que é o ronco?
Segundo um artigo da Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, o ronco é o som causado pela vibração dos tecidos da faringe (conhecida como garganta) quando o ar passa pela região. Isso acontece porque quando dormimos, há um relaxamento natural dessa musculatura, que pode ou não vibrar com a passagem de ar.
Em algumas situações, o ronco pode ser considerado normal, porque quando a pessoa está relaxada e dormindo de barriga para cima, por exemplo, a musculatura da garganta fica mais flácida e a língua cai um pouco para trás, impedindo a passagem de ar.
O ronco torna-se patológico quando é frequente e intenso, ou seja, muito barulhento e diário. Não é considerado uma doença, mas pode ser o sintoma de algo mais grave, como a apneia do sono, por exemplo.
A relação entre o Ronco e a Apneia do Sono.
Popularmente conhecida como Apneia do Sono, a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS) é a parada respiratória durante o adormecimento, que pode ser causada por diversos motivos.
Seus principais sintomas são o ronco alto e a sensação de cansaço, mesmo depois de uma noite inteira de sono.
Como o ronco pode causar diversos incômodos, separamos 4 dicas incríveis para lhe explicar como fazer parar de roncar. Confira a seguir.
Como parar de roncar?
O ronco é causado pelo relaxamento excessivo da musculatura, e seu agravamento e intensidade pode ser causado pela apneia do sono, por problemas respiratórios, cansaço, consumo de bebidas alcoólicas, entre outros motivos. É muito importante compreender qual é a causa do seu ronco, mas existem algumas dicas que podem te ajudar a parar de roncar.
Evite dormir de barriga para cima.
Quando você dorme de barriga para cima, a sua língua pode relaxar para o fundo da garganta e fazer com que o fluxo de ar para as vias respiratórias seja bloqueado, acarretando ronco.
Opte por dormir de lado, assim, seu pescoço ficará reto e o ar passará mais facilmente, diminuindo ou até mesmo parando o ronco.
Evite tomar remédio para dormir.
Remédios para dormir causam um relaxamento excessivo na musculatura facial e evitar seu uso ajuda a parar de roncar.
Se o seu objetivo é parar de roncar, indica-se evitar os remédios para esse fim e optar por chás calmantes, como os chás de camomila ou erva-cidreira, pois acalmam, mas não provocam o relaxamento exagerado.
Pratique exercícios físicos e cuide da sua alimentação.
É comprovado que a prática de exercícios físicos melhora a qualidade do sono, pois relaxa o corpo na medida certa, além de atuar no controle de peso, dado que a obesidade é um dos fatores que causam o ronco.
A união entre exercícios físicos e a melhora da alimentação é excelente dica para quem quer saber como parar de roncar.
Pesquisas afirmam que o ronco é muito mais intenso e comum em quem sofre com a obesidade. O excesso de gordura abdominal dificulta a expansão da caixa torácica, assim, dificulta a passagem do ar para que a respiração seja normal e saudável.
A mesma situação acontece com o excesso de gordura em volta do pescoço. Então, se você quer descobrir como parar de roncar, opte por uma vida mais saudável. Pratique exercícios físicos regularmente e mude sua alimentação de maneira segura, substituindo alimentos gordurosos, pesados e com muita cafeína por opções naturais e mais leves.
Trate a causa real do problema.
O ronco é um dos principais sintomas de Apneia do Sono. A Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS), ou simplesmente Apneia do Sono, é uma condição caracterizada pela interrupção total ou parcial do fluxo de ar durante o sono. As consequências diretas disso são a redução do nível de oxigênio no sangue e, claro, a sensação de falta de ar, que leva a pessoa a roncar intensamente e até mesmo acordar.
76% dos brasileiros apresentam algum distúrbio do sono e os mais comuns são o ronco e a apneia do sono.
Apesar de o ronco não ser a confirmação de que a pessoa sofre de Apneia, o ato de roncar é um sinal de alerta, pois é um dos principais sintomas desse distúrbio.
É indicado que o paciente procure um profissional adequado para tratar a causa real por trás do ronco e da apneia do sono. Um tratamento extremamente eficaz e que está ganhando espaço entre os pacientes é o Sistema Myosa®, da Myobrace®.
Através da utilização de aparelhos orais de 1 a 2 horas por dia e à noite durante o sono, associado com exercícios diários, simples e efetivos, o Sistema Myosa® posiciona a mandíbula para frente, corrige a postura da língua e desobstrui as vias respiratórias, devolvendo o tônus muscular e proporcionando a respiração regular durante a noite.
Baseado na Odontologia Miofuncional, o Sistema Myosa® age diretamente na raiz do problema, demonstrando eficiência e satisfação no tratamento de diversos problemas.
Para ter um tratamento eficaz e simples para o Ronco, clique aqui e agende uma consulta com um especialista da Myobrace® Brasil.
