Roncar é algo que faz parte da rotina de milhões de brasileiros. De certa forma, é uma reação natural do nosso corpo — no entanto, em alguns contextos, o ronco é um problema de saúde e pode ser o indicativo de problemas graves.
Atualmente, segundo levantamento da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e do Instituto do Sono, aproximadamente 1 em cada 4 brasileiros ronca durante a noite, sendo um dos principais Distúrbios Respiratórios do Sono. A incidência é maior entre homens do que entre mulheres, com a frequência do ronco aumentando com a idade avançada em ambos os casos.
Mas, quando roncar se torna um problema para a saúde e deixa de ser algo do dia a dia? Será que você precisa se preocupar se tem roncado durante a noite? É o que vamos aprender no artigo a seguir. Portanto, siga a leitura!
O que é o ronco e qual a sua causa?
Será que o ronco é um problema de saúde? Para entender essa questão mais profundamente e compreender como ela se aplica ao seu contexto, precisamos definir o que é roncar (e qual a sua causa).
O ronco é a vibração da musculatura das vias áreas (nomeadamente, da garganta e nariz) causada pela passagem do ar durante a respiração quando estamos dormindo. Essa vibração ocorre quando há uma obstrução parcial da passagem do ar (o que aumenta a sua pressão), além de quando a musculatura das vias aéreas está mais flácida (portanto, mais propensa a vibrar).
No geral, o ronco é uma reação relativamente comum do nosso organismo. Se você nunca roncou, saiba que provavelmente um dia irá. Afinal, existem diversos fatores que podem contribuir para que o ronco aconteça. Por exemplo:
- Envelhecimento (a musculatura fica mais flácida com o tempo, o que aumenta as chances de roncar);
- Obesidade (o sobrepeso também aumenta a flacidez da musculatura das vias aéreas, aumentando as probabilidades do ronco);
- Dormir de barriga para cima (nessa posição, há mais chances de a mandíbula “cair” e obstruir parcial ou totalmente a respiração, o que pode levar ao ronco);
- Tomar remédios relaxantes musculares ou bebida alcoólica perto da hora de dormir (essas substâncias aumentam a flacidez dos músculos, aumentando as chances de roncar);
- Ter amígdalas e adenóides grandes (elas obstruem o fluxo de ar, o que pode gerar o ronco).
Maus hábitos miofuncionais
Além dos fatores listados acima, a principal causa do ronco é a fragilidade de certos músculos das vias aéreas devido a presença de certos maus hábitos miofuncionais (ações que envolvem a utilização inadequada de certos grupos musculares). Esses hábitos fragilizam a musculatura orofacial, bem como os músculos da garganta e nariz, o que faz com que eles vibrem mais durante a respiração quando estamos dormindo.
Alguns dos maus hábitos miofuncionais que causam esse efeito são:
- Respiração bucal;
- Mau posicionamento da língua na boca.
Não é preciso ter todos esses maus hábitos juntos para tornar a sua musculatura mais flácida. Apenas um deles já pode desencadear essa reação, especialmente a respiração bucal.
O ronco é um problema de saúde?
Agora que vimos isso, podemos finalmente responder se o ronco é um problema de saúde. A resposta é que depende da intensidade e da frequência dessa ação, bem como o que ela pode indicar para o seu sono.
No geral, é possível que uma pessoa ronque vez ou outra por causa de alguns fatores externos. Como mencionamos acima, pode ser que se tenha tomado uma cerveja ou um vinho no jantar e a musculatura das vias aéreas ficou um pouco mais flácida, o que levou ao ronco. Ou, então, a pessoa pode tomar um relaxante muscular e ter o mesmo efeito. Isso é sinal de algum problema de saúde? Não, é uma situação pontual.
No entanto, a partir do momento em que o ronco se torna algo recorrente durante a noite e passa a ser mais barulhento, já podemos ligar o sinal de alerta, pois ele pode indicar alguns outros problemas.
O ronco é um problema de saúde quando impede que você ou pessoas ao seu redor tenham boas noites de sono — seja porque você acorda aos outros e a si mesmo, seja porque os outros acordam você. Isso causa sonolência durante o dia, dores de cabeça ao acordar e outros sintomas.
O principal vilão associado ao ronco muito alto e frequente, no entanto, é a Apneia do Sono. Essa doença é caracterizada pela interrupção parcial ou total da respiração durante o sono (ou seja, a pessoa para de respirar durante a noite).
A razão disso é, principalmente, o relaxamento dos músculos orofaciais, incluindo a língua, que podem pressionar a faringe ao dormir e impedir que o ar passe adequadamente enquanto dormimos.
Quem ronca tem Apneia do Sono?
É normal se questionar se quem ronca tem Apneia do Sono. E sim, há uma conexão entre esses dois Distúrbios Respiratórios do Sono.
Normalmente, quem tem Apneia do Sono também ronca. No entanto, quem ronca pode ou não ter Apneia Respiratória. Afinal, como vimos acima, existem outros fatores que explicam o ronco quando estamos dormindo.
Se você tem um ronco alto e frequente e sente falta de ar durante o sono, vale a pena consultar um médico ou Dentista do Sono para que ele avalie a possibilidade de você também ter Apneia do Sono. Afinal, essa doença é silenciosa — um estudo do ResMed Science Center, de San Diego, EUA, estimou que 1 bilhão de pessoas no mundo sofrem de Apneia do Sono, sendo o Brasil o terceiro país com mais casos dessa síndrome. No entanto, nem todo mundo sabe que tem essa desordem.
Existe tratamento para ronco?
Agora que já entendemos o que causa o ronco, é hora de entender quais são as opções para parar de roncar. Afinal, ninguém quer continuar roncando todas as noites, tendo problemas para descansar e atrapalhando o sono dos outros.
A principal forma de tratar o ronco é atuar diretamente na causa do problema e não em seus sintomas. Isso significa, na maior parte dos casos, resolver os maus hábitos miofuncionais que dão origem a esse problema.
Atualmente, a melhor ferramenta para a reeducação de maus hábitos miofuncionais é a Odontologia Miofuncional. Essa nova filosofia de tratamento, cuja principal representante no mundo é a Myobrace®, foca justamente na reeducação de maus hábitos miofuncionais e no correto desenvolvimento da musculatura orofacial.
Com o uso de aparelhos (1 hora por dia + durante a noite) e exercícios miofuncionais, os pacientes deixam de respirar pela boca, aprendem a manter a língua na posição correta e corrigem os maus hábitos que fragilizam a musculatura e dão origem ao ronco. Assim, é possível passar a dormir melhor, sem ter esse problema.
Um estudo publicado pela American Academy of Sleep Medicine (Academia Americana de Medicina do Sono) comprovou que o uso de aparelhos orais é necessário para tratar tanto o ronco, quanto a Apneia. Além desse estudo, muitos outros foram feitos para comprovar a eficácia do Sistema Myobrace® para tratar o ronco.
Você procura por um tratamento para ronco? Aprenda agora mesmo em mais detalhes como o Sistema Myobrace® ajuda a parar de roncar!
