Você já se deparou com a frase “respirar pela boca é tão natural quanto comer pelo nariz”? Parece chocante, não é mesmo?
O correto realmente é a respiração nasal, isso porque, dessa forma, o ar entra pelo nariz, passa pela faringe, laringe, até alcançar a traqueia e os pulmões. Passando pelo nariz, um ambiente úmido, quente e com pelos, o ar sofre três processos necessários: filtragem, umidificação e aquecimento.
Ao respirar pela boca, esses processos não acontecem e existem diversos riscos relacionados diretamente a esse hábito. Neste artigo, vamos te exemplificar porque a respiração pela boca é prejudicial e como resolver esse problema. Boa leitura!
O que é a respiração pela boca?
A respiração nasal é fisiológica e deve acontecer de forma natural e imperceptível. Já a respiração bucal, um mau hábito miofuncional, não é natural e é incorreta, acontecendo quando puxamos o ar somente pela boca.
Esse tipo de respiração acontece, geralmente, em consequência da impossibilidade de puxar o ar pelo nariz, seja por alguma obstrução, como desvio de septo, aumento das conchas nasais ou por processos inflamatórios e infecciosos como gripes, resfriados, sinusites, rinites e tumores nasais, entre outros. A respiração bucal também pode ocorrer por estarmos ofegantes após algum esforço físico, por estarmos nervosos ou com ansiedade.
Respiração Bucal X Nasal
Assim como mencionado acima, a respiração nasal é a forma de respiração correta. Mas, todos nós, vez ou outra, já respiramos pela boca.
O problema é quando a respiração bucal acontece de maneira frequente e majoritária. Quando a respiração é feita majoritariamente pela boca, ocorre a Síndrome do Respirador Bucal, ou SRB. A Síndrome do Respirador Bucal é associada a muitos problemas de saúde em crianças e adultos e pode levar até a alterações no formato do rosto e na postura.
É comum que as pessoas pensem que o problema da respiração bucal é somente a filtragem incorreta do ar, mas respirar pela boca faz mal e contamos, a seguir, os riscos de respirar pela boca que ninguém comenta.
Os riscos de respirar pela boca
A respiração bucal não coloca nossa vida em risco por falta de oxigenação, visto que o ar continua chegando nos pulmões, mas sua prática contínua, ao longo dos anos, pode causar diversas alterações em nossa saúde global que podem ser de moderadas a graves, evoluindo até a morte. Conheça a seguir alguns problemas causados ao praticar a respiração pela boca.
Mau desenvolvimento da musculatura orofacial
Os hábitos miofuncionais são ações específicas envolvendo a musculatura orofacial. Alguns hábitos são positivos, como manter a posição correta da língua, que deve estar na parte superior da boca, com a ponta tocando a parte da frente do céu da boca, sem empurrar os dentes, completamente encostada no palato. Outros são hábitos miofuncionais negativos, como o posicionamento incorreto da língua e respirar pela boca.
Quando você respira pela boca, sua língua fica posicionada na parte de baixo, junto aos dentes inferiores, posição incorreta para ela que, como dito acima, deve ficar no céu da boca.
Ao respirar frequentemente pela boca, a língua desce, exercendo pressão contínua nos dentes incisivos inferiores, além de impedir que seus dentes inferiores e superiores se toquem, fazendo com que sua musculatura vá mudando para se adaptar à posição frequente.
Dentes tortos
A respiração bucal (ou respiração oral) faz com que a língua fique em uma posição incorreta e a musculatura facial se desenvolva de maneira equivocada. Os ossos, então, têm seu desenvolvimento afetado de forma negativa, resultando em maloclusões.
Essas maloclusões podem ser:
- Mordida aberta: quando há uma abertura entre os dentes superiores e inferiores;
- Mordida cruzada: quando há o desencontro entre os dentes da arcada superior e os da arcada inferior;
- Apinhamento: quando não há espaço no arco dental para todos os dentes, fazendo com que se posicionem uns sobre os outros;
- Sobremordida: quando os dentes superiores cobrem os dentes inferiores mais do que o necessário.
Distúrbios Respiratórios do Sono
Os principais sintomas da respiração bucal são ronco, sono agitado, bruxismo, salivação em excesso durante a noite, nariz entupido e irritabilidade durante o dia, podendo ocorrer até mesmo a Apneia do Sono.
Esses são apenas alguns dos diversos riscos que a respiração bucal pode causar, por isso, é de grande importância estar atento à maneira como você respira.
Se você não sabe se é um respirador bucal, por mais óbvio que pareça ser, observe sua respiração. Você respira mais pela boca ou pelo nariz? Qual parece ser mais natural para você?
A pessoa que sofre da Síndrome do Respirador Bucal também apresenta algumas características específicas, são elas:
- Boca frequentemente seca;
- Sensação de falta de ar;
- Engasgos;
- Salivação em excesso;
- Sensação de que o nariz não puxa ar o suficiente;
- Pausar a fala o tempo todo para puxar o ar pela boca;
- Olhos caídos;
- Face alongada;
- Olheiras constantes;
- Entre outros.
Se você se identificou como um respirador bucal, saiba agora como parar de respirar pela boca.
Respiração pela boca: como tratar
Comumente, o médico responsável pelo tratamento da respiração bucal é o otorrinolaringologista, mas saiba que existe uma área da odontologia que oferece um tratamento simples e eficaz, capaz de corrigir diretamente a causa do seu problema e não somente o sintoma. Essa especialidade é chamada Odontologia Miofuncional.
A Odontologia Miofuncional estuda e trata os problemas relacionados à musculatura orofacial. Diferentemente do que se entende por odontologia, que normalmente pensamos ser apenas o tratamento da saúde dos dentes, a Odontologia Miofuncional tem como foco a análise, estudo e tratamento de maus hábitos miofuncionais, sendo a causa por trás de diversos problemas, como dentes tortos, apneia do sono, mau desenvolvimento orofacial, etc. Assim como dito anteriormente, um desses maus hábitos miofuncionais é a respiração bucal.
A Myobrace® é a principal empresa quando falamos sobre Odontologia Miofuncional no mundo. O modo de tratamento usando o Sistema Myobrace® é muito simples e fácil, consistindo no uso de aparelhos intraorais, feitos de material muito macio e confortável, que devem ser usados somente uma hora durante o dia e à noite, durante o sono; aliados com exercícios diários muito simples para corrigir os maus hábitos adquiridos durante a vida.
Os aparelhos da Myobrace® são projetados para estimular o posicionamento correto da língua, corrigindo o desenvolvimento da musculatura facial e eliminando a respiração bucal de uma vez por todas.
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